quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Entre copos vazios e limões espremidos

Ridley Scott voltou ao espaço em grande estilo. Ontem assistindo Perdido em marte, me senti envolvido na trama como há muito não envolvia. Não vou contar detalhes, já que espero sua ida ao cinema para conferir por si mesmo. Mas não há como deixar de mencionar, o que para mim, é um dos pontos marcantes do filme. Como encarar uma situação onde TODAS, eu disse, TODAS as condições são contrárias? Abandonado, ainda que não intencionalmente, em um planeta, sem comunicação, provisões com tempo determinado para acabar e a possibilidade de resgate prevista para 04 anos depois.
A inteligência, o conhecimento e as habilidades do personagem são notáveis, mas nenhuma delas seria boa o suficiente se ele não tivesse dentro de si o otimismo desenfreado, que possibilitou seguir seu curso de ações.

Os otimistas têm uma tendência a fazer limonada dos limões, e, em seguida, ver o copo meio cheio em vez de meio vazio. É uma qualidade admirável, que pode afetar positivamente a saúde física e mental. Alguns otimistas consistentemente atribuem motivos benevolentes para os outros e interpretam situações da melhor forma possível; outros simplesmente dissociar seu humor interno de circunstâncias externas, não importa o quão pegajoso. Não tenho dúvida de que a mistura de uma visão positiva da vida com uma pequena dose de realismo, ou mesmo pessimismo, pode ser a melhor maneira de construir a resiliência e alcançar seus objetivos.

terça-feira, 20 de outubro de 2015

Somos todos ouvidos?

A maioria das pessoas tem procurado  aprender melhores habilidades de comunicação. Mas o que é descrito como problema de comunicação, geralmente, é um problema de escuta. A verdade é que nós não somos muito bons ouvintes; não sabemos (e não somos ensinados) como ouvir um ao outro, pelo menos não de uma maneira que realmente nos alimente em um nível profundo, e nos faz sentir ouvidos, compreendidos ou amados. Sabemos como ouvir com os ouvidos, mas não com o coração.

Penso que a experiência que os serem humanos mais anseiam e necessitam é a de serem escutados profundamente. Se há um ingrediente que determina se um relacionamento será ou não bem sucedido, esse ingrediente  é a escuta - o grau em que cada um dos parceiros se sente ouvido e verdadeiramente conhecido. Casais que podem ouvir uns aos outros de uma forma satisfatória geralmente tem sucesso, enquanto que aqueles que normalmente não o fazem tendem em falhar. Em última análise, só podemos nos sentir amado na medida em que nos sentimos escutados.

A comunicação é um processo de mão dupla. Muitas pessoas nem ouvem, nem entendem o que outra pessoa diz ou sente, porque simplesmente não sabem a diferença entre ouvir e escutar. Quando alguém está falando, elas dizem: "Ouvi o  que você está dizendo", em vez de: "Estou escutando o que você está dizendo." Na realidade, há uma enorme diferença entre ouvir e escutar.

Escutar requer mais que ouvir, ou seja, é necessário que a outra pessoa preste atenção ao que esta sendo dito, entenda do que se trata, perceba o que foi dito, sinta as palavras, guarde na memória o assunto, emita uma opinião, quando for necessário, leve em consideração os fatos apresentados e aja ou não em conformidade com o que foi falado. Em sua, precisamos reaprender o que significa realmente escutar. 

terça-feira, 13 de outubro de 2015

Resiliência

Como as pessoas lidam com eventos difíceis que mudam suas vidas? A morte de um ente querido, a perda de um emprego, doença grave, ataques terroristas e outros eventos traumáticos: todos estes são exemplos de experiências de vida muito difíceis. Muitas pessoas reagem a essas circunstâncias com uma enxurrada de emoções fortes e uma sensação de incertezas.
No entanto, as pessoas geralmente se adaptam bem ao longo do tempo a situações de mudança de vida e condições estressantes. O que lhes permite fazê-lo? Trata-se de resiliência, um processo contínuo que requer tempo e esforço e envolve as pessoas em tomar uma série de medidas.
Resiliência é o processo de adaptar-se bem em face da adversidade, trauma, tragédia, ameaças ou fontes importantes de estresse - como problemas familiares e de relacionamento, problemas graves de saúde ou no local de trabalho e estressores financeiros. Significa "aprender a lidar" com as experiências difíceis.
Ser resiliente não significa que uma pessoa não senta dificuldade ou sofrimento. Dor emocional e tristeza são comuns em pessoas que sofreram grande adversidade ou traumas em suas vidas. Na verdade, o caminho para a resiliência é susceptível de envolver sofrimento emocional considerável.
Resiliência não é uma característica que as pessoas têm ou não têm. Trata-se de comportamentos, pensamentos e ações que podem ser aprendidas e desenvolvidas em alguém.
O principal fator na resistência está em ter um relacionamento de amor e de apoio dentro e fora da família. Relações que criam amor e confiança, fornecem modelos e oferecem encorajamento e confiança que ajudam a reforçar a capacidade de resistência de uma pessoa.
Vários fatores adicionais estão associados com a resistência, incluindo:
  • ·         A capacidade de fazer planos realistas e tomar medidas para realizá-los.
  • ·         Uma visão positiva de si mesmo e confiança em suas forças e habilidades.
  • ·         Habilidades de comunicação e resolução de problemas.
  • ·         A capacidade de gerir sentimentos e impulsos fortes.

Todos estes são fatores que as pessoas podem desenvolver em si mesmos. Desenvolver a resiliência é uma jornada pessoal. As pessoas não reagem da mesma maneira para eventos de vida traumáticos e estressantes. Uma abordagem para a construção de resiliência que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Resiliência envolve a manutenção da flexibilidade e do equilíbrio em nossa vida na forma como lidamos com situações estressantes e eventos traumáticos. 
Quando enfrentamos obstáculos encontramos reservas ocultas de coragem e resistência que não sabíamos que tínhamos. E é só quando somos confrontados com o fracasso nos damos conta de que esses recursos estavam sempre lá dentro de nós. Nós só precisamos encontrá-los e seguir em frente com nossas vidas.


quarta-feira, 7 de outubro de 2015

Relacionamentos tóxicos



Então, o que exatamente é um relacionamento tóxico e como você sabe se você está em um?

Com poucas exceções, os seres humanos querem ser emocionalmente e fisicamente próximos uns dos outros. A vida parece melhor quando é compartilhada. E ainda nenhuma área do esforço humano parece mais repleta de desafios e dificuldades do que as nossas relações uns com os outros. Relacionamentos, como a maioria das coisas na vida que vale a pena ter, exigem esforço.

Mesmo bons relacionamentos dão trabalho. Afinal de contas, nossos amigos próximos, pessoas significativas, e até mesmo nossos pais não são perfeitos.Temos que aprender a acomodar e adaptar-nos às suas idiossincrasias, suas falhas, seus humores, etc., assim como eles devem aprender a fazer o mesmo conosco. E vale a pena.

Algumas relações, contudo, são mais difíceis e exigem mais trabalho proporcionalmente. Algumas pessoas terão mais dificuldades em relacionamentos que outras; alguns terão mais desencontros que outros. Mas é exatamente porque valorizamos as relações que estamos dispostos a fazer o esforço necessário para mantê-las.

Mas alguns relacionamentos atingem um grau de dificuldade tal que se tornam tóxicos. Por definição, um relacionamento tóxico é uma relação caracterizada por comportamentos de parceiro tóxico que são emocionalmente e, não raro, fisicamente prejudicial para o seu parceiro. Enquanto um relacionamento saudável contribui para a nossa auto-estima e energia emocional, o relacionamento tóxico causa danos a auto-estima e drena a energia. Um relacionamento saudável envolve carinho mútuo, respeito e compaixão, um interesse no bem-estar do nosso parceiro e crescimento, a capacidade de compartilhar o controle e a tomada de decisões, em suma, um desejo comum para a felicidade do outro. Um relacionamento saudável é um relacionamento seguro, um relacionamento onde podemos ser nós mesmos, sem medo, um lugar onde se sinta confortável e seguro. Um relacionamento tóxico, por outro lado, não é um local seguro. Um relacionamento tóxico é caracterizado pela insegurança, egocentrismo, dominação, controle.

Tenha em mente que é preciso duas pessoas para ter um relacionamento tóxico. É preciso olhar para os comportamentos do parceiro tóxico, mas temos de olhar, ainda que com dificuldade para o indivíduo que é o recebedor do comportamento tóxico, nós mesmos (caso você se encontre nessa posição).

Enquanto algumas relações difíceis podem abrir nossos olhos para novas perspectivas e expandir nossa consciência, algumas obviamente podem nos fechar para o mundo e impedir o nosso desenvolvimento. Nossa intuição irá alertar-nos de uma forma ou de outra.

É importante saber quando você está em um relacionamento tóxico assim você poderá escolher algo melhor para si mesmo.

segunda-feira, 5 de outubro de 2015

Ímãs e engrenagens

Quando era criança gostava muito de brincar com ímãs. Meu pai me presenteava com alguns de vez em quando e eu passava horas entretido vendo as peças repelirem ou se atraírem. Pólos iguais se repeliam, pólos opostos se atraiam.
Os opostos se atraem e os iguais se repelem. Quando se trata de magnetismo, este princípio natural é axiomático. Mas isso também é verdadeiro para relacionamentos românticos? Creio que quando se trata de assuntos do coração a coisa tende a ser bem diferente.
Um imã quando se sente atraído pelo outro imediatamente procura até encontrar o lado que o atrai. Une-se a ele e pronto. Essa união aumenta o peso e dificulta a locomoção de ambos. Com o tempo tornam-se um fardo para o outro, mas podem nem perceber isso, já que são tão iguais.
Nas relações interpessoais, especialmente as afetivas, prefiro pensar nas engrenagens. Elas jamais são iguais, têm dentes e orifícios, pesos e encaixes diferentes. Para que algo funcione, precisam achar o encaixe perfeito. E quando as peças encontram seu encaixe, as coisas fluem maravilhosamente bem.  Naturalmente ocorrerão atritos, já que são diferentes em sua estrutura, mas nada que um lubrificante não possa resolver.
Penso que para ter uma vida plena e feliz necessariamente o casal não precisa possuir os mesmos gostos, as mesmas virtudes, os mesmos valores e até os mesmos defeitos. Eles apenas necessitam ter uma melhor compreensão de suas diferenças.

Melhor que tentar viver uma vida de opostos, onde estar colado um no outro só aumenta o peso e dificulta a locomoção, que tal pensarmos em buscar nosso melhor encaixe, e fazer com que as coisas fluam cada vez mais e melhor em nossos relacionamentos?

sexta-feira, 2 de outubro de 2015

Um mês, uma cor, uma vida

Modelo: Camila Rezzende

Outubro Rosa é uma campanha anual para aumentar a conscientização sobre uma doença. O nome remete à cor do laço rosa que simboliza, mundialmente, a luta contra o câncer de mama e estimula a participação da população, empresas e entidades.
A maioria das pessoas está consciente sobre o câncer de mama, mas muitas se esquecem de tomar as medidas e fazer um planejamento para prevenir e, se for o caso, detectar a doença em seus estágios iniciais, além de incentivar outros a fazer o mesmo.
Já foram feitos muitos progressos desde o início dessa jornada, mas ainda há um longo caminho a ser percorrido e todos precisamos nos envolver e ajudar.
A maioria das pessoas que têm sintomas e sinais de câncer de mama inicialmente notará apenas um ou dois, contudo a presença desses sintomas e sinais não significa automaticamente que você tenha câncer de mama.
Cada pessoa deve conhecer os sinais e sintomas do câncer de mama e, a qualquer momento em que uma anormalidade for descoberta, ela deve ser investigada por um profissional de saúde.
Ao realizar autoexame de mama mensalmente, você será capaz de identificar mais facilmente quaisquer mudanças em seu peito. Certifique-se de falar com o seu médico se você notar algo anormal

quarta-feira, 30 de setembro de 2015

#mexasepelavida

Entrei no projeto #mexasepelavida, realizado pelo Espaço Novo Tempo Belvedere, em Belo Horizonte. A ideia é motivar um grupo de amigos, membros da comunidade local, a buscarem uma mudança real em seus hábitos de vida.
Confesso que estou empolgado com o projeto e mergulhei de cabeça. Minha meta, além de perder 13 quilos até dezembro, é também mudar alguns hábitos de vida e desenvolver outros.
©2014 ClipartPanda.com
Quando nos envolvemos em alguma atividade é inevitável não observar nossos pares, as pessoas com quem cruzamos nas ruas. E como estamos gordos! Estou impressionado com o número de pessoas que vejo com sobrepeso – homens e mulheres.
Fico imaginando por qual razão ou circunstância as pessoas insistem em manter hábitos alimentares nocivos, sendo que temos tanta informação sobre a saúde e a necessidade de manter a dieta equilibrada.
A maioria das pessoas busca resultados imediatos, com dietas mirabolantes. Falta disciplina, foco e propósito. Temos uma resistência muito grande em mudar nossos hábitos, ainda mais os alimentares.
A maioria de nós somos criaturas de hábito. Nós compramos os mesmos alimentos a partir do mesmo supermercado, preparamos as mesmas receitas e vivemos dentro de nossas próprias rotinas familiares. O problema é que ficamos tão confortáveis ​nesse estilo de vida que é difícil nos voltar contra velhos hábitos.
Mas se levarmos a sério as questões sobre alimentação saudável e perda de peso, será preciso nos mexer, sair do lugar comum e começar a pensar de maneira diferente sobre a dieta e o estilo de vida.
É muito importante estar ciente dos maus hábitos que desejamos corrigir. Descobrir por que esses hábitos existem.
Comer uma dieta saudável pode ser intimidante no começo. Mas, uma vez que você vir por si mesmo o quanto isso o faz sentir bem - e como comida saudável pode ser saborosa - você terá uma chance melhor de sucesso. Ao longo do tempo, as preferências mudarão e os desejos nefastos para os maus hábitos alimentares irão desaparecer.

Saia do lugar comum. #mexasepelavida